do oceny

Przeczytaj regulamin forum, dostosuj sie do wymogow dzialu -> regulamin dzialu, przepros moderatora ktorego wysmiales a nastepnie uloz sobie sam plan z dokladna ankieta i daj do oceny. W przeciwnym razie ostudzimy cie banem. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-11 19:03:57

kup metanabol ale taki na porost komorek mozgowych bo masz ich wyrazny deficyt umiesz czytac ? Jestes osoba rozumna ? Czytaj podwieszone, skorzystaj z wyszukiwarki i uloz cos sensownego, pozniej wrzuc do oceny

Hej, z racji, że spontanicznie podjęłam decyzje o pójsciu na studia :) Wstawiam nowy plan do oceny, 2 razy w tygodniu bo weekendy będe miała zajęte. Czy intensywniejsze 2 razy w tyg będą równie dobre jak 3 wyższe? + można na jednym treningu zrobić i hip thrusty i glute brigde czy przez podobieństwo tych ćwiczeń to bez sensu? Pon: hip thrust, rdl, [...]

Najlepiej wybierz sobie jakiś plan treningowy z forum, zależnie od swoich możliwości zmodyfikuj go i wklej tutaj do oceny. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Pamiętaj, że dieta jest podstawą. Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-01-23 22:17:46

4 dni treningu mam, treningi ostatnio wrzucałem do oceny i był okay

no jadłem jadłem ;) przez tydz na sprawdzenie :) ale chciałem do oceny:)

ronie dał ci przydatne linki wiec ułóż sam i wklej tu do oceny

dokladnie .chlopaki dobrze ci pisza,ale ja bym przyjrzal sie tez twoim treningom.mowisz ze diete wkleiles do oceny i jest dobrze ,a moze w dziale trening wkleisz trening i bedziesz wiedizla na czym stoisz i co robisz zle,..... pomysl nad tym pozdrawiam

Klatka i łapa czyli zabierasz się za zestaw dyskotekowy, a ogólnie to strasznie mała waga i wzrost. Dieta dobry fbw i daj do oceny,a wzrostu jakoś nie przyspieszysz.

teraz ułóż diete i daj do oceny

No to daj normalnie całą do oceny, wpisz wszytsko dokałdnie bo tak to powiemy że chłop z Ciebie kasę zdarł za byle co a moze się okazać że jest ok wsyztsko i nie potrzebnie tylko awanture chłopowi zrobisz

może być, ale osobiście uważam, że warto dawaćwiecje tłuszczu a mniej węgli w przyapdku diet redukcyjnych. Wiele jednak zalezy od jakościowego doboru pokarmów. Daj przykąłdowe menu w formie zrzutu z PT do oceny, to wypowiem się szerzej

Ciekawe czy dostales ich pozwolenie na umieszczanie zdjec Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

OK, dzięki wielkie (ale jak ktos jeszcze ma jakies zastrzezenia to niech pisze :P ) Za jakiś czas zgłoszę się w takim raziez posiłkami do oceny pozdr.

Przestaw nam swój jadłospis + foto do oceny

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Ułóż dietę, daj do oceny i się jej trzymaj. Rozpocznij trening ACT, poczytaj teamty podiweszone w treningu dla początkujących oraz w dziale Odżywianie a z czasem zobaczysz róznicę. TO NIE BOLI !! :) Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-04 11:44:01

fbw albo split 3-4x w tyg wystarczy, jest duuzo gotowych planow na sfd wiec poszukaj a znajdziesz cos dla siebie, lub uluz sam cos i wklej do oceny, mase regulujesz dieta nie treningiem.

poczytałem trochę i ułożyłem trening do oceny przysiad-4 serie na maxa pompki-4 serie na maxa drążek -4 serie na maxa pompki francuskie4 serie na maxa a6w to normalnie + dieta i pewnie pójdzie troche masy później jak wbije troche kilo to sobie kupie gainera lub białko aby wspomóc diete i tak będzie szło dam wam zdjęcia i powiem swoje efekty [...]

Polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę diety do oceny. To będzie najważniejsze. Do tego treningi siłowe i np dodatek interwałów. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Zrobie cos sam :P i dam wam do oceny ok ? :> Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-01-21 17:54:18